机构要闻

深圳元平特殊教育学校社工新闻稿

邓明海

深圳元平特殊教育学校驻校社工邓明海于本月31日开始了“特殊的爱让我们是一家”小组活动，这个以家长为参加对象的小组为家长提供一个温馨安全的小组环境，倾听家长诉说以往的遭遇、经历，使家长感受到共同情感的支持，另外通过各种主题小组讨论，使家长之间达到资源、经验的共享，能够更好的抚养、教育特殊儿童。

（理念支持或小知识：自助团体是被广泛运用的一种社会支持团体，它往往是由同样经历或问题的人组成，彼此的关注和支持使团体形成一种相互交流和提供信息及解决问题办法的同感氛围，以帮助团体成员面对困难，加强彼此的支持和提升解决问题的能力。在这样的自助团体中，同辈的帮助甚于职业人员主导的团体，通常他们有着共同关注的问题，他们在一起分享自己的经验和体会，有时也许是十分痛苦的经历，因为有着相似的经历和命运，这种沟通会起到情感的、社会的支持作用。同时，自助团体本身的运作也是增强案主自身的力量，发挥潜能的重要途径。）

 

深圳市外国语学校

“认识自己、快乐成长”的自我认知如期开展

毕乃静

深圳市外国语学校初一年级第一批参加社工举办的“认识自己、快乐成长”的自我认知小组组员（左图1），来自不同班级的他们有着自己对小组的美好期待。活动中，他们从陌生的组员变成无话不谈的朋友、他们一次次体验小组活动时的开心笑脸、他们在小组里分享自己的不开心的经历而得到其他组员情感的支持与帮助，这个小组俨然成了他们的一个小家，一所心灵的驿站。                     

组员们有自己特有的名字，玩具、夹心饼、余秋雨……这些名字是他们对自己的一个初步认识和肯定，抑或是他们理想中的一些美好事物和人物。

代代，一个充满诗情画意的小女孩，在最后一次小组中，自己创作了一首歌，表达了她对组员以及小组的热爱感情，并希望组员们在遇到困难和挫折时能想到这首歌和代代，想到小组里面发生的开心事情。

代代的歌词：绿地之上，蓝天之下，我飞在天地之间。我仰头望向湛蓝的天空，那天边，有雨后初晴的彩虹。夜晚的天空依稀看见繁星闪闪，向我微笑。

我要飞，飞得更远，飞得更高。Fly Fly high!我只有一个小小的梦，在天空中翱翔，化作一只小天使，我会去完成，完成它。OH……寻梦飞翔志在远航。

组员们快乐的笑脸，开怀的姿势。当相机定格在如此可爱的画面时，我被感动着。我不禁感叹，孩子们如一粒粒种子，环境如肥沃的土壤，好种子落在肥沃的土壤里，通过社工这位园丁的呵护，将会茁壮成长！每次的付出换回可爱的小组员们的快乐。“赠人玫瑰之手，经久犹有余香”不正是诠释了社工工作意义所在吗？我衷心祝愿我的小组员们，播种行为，可以收获习惯，播种习惯，可以收获性格；播种性格，可以收获命运。

 

深圳市希望社工服务中心

“青少年危机介入中心”成立

邱正平

“青少年危机介入中心”是经深圳市民政局审批，由深圳市希望社工服务中心，历时三个月筹备的中小学心理危机辅导项目。该项目下设危机热线组、危机介入组、历奇训练组和驻校社工四个项目，通过社工介入，以专题讲座、个体咨询、团体辅导、热线电话和训练等方式，向有心理障碍、心理疾病或自杀倾向的青少年提供门诊、介入及住院治疗服务，帮助自杀未遂者及其亲密群体、面临危机的学生、青少年疏导负面情绪，恢复日常社会功能，增强处理问题能力。该项目实施后，将辐射深圳市各中小学、社区学生和6—30岁青少年。

 

让我们的爱温暖你的冬天

                    ——音乐童话剧《马兰花》义演

凌怀燕

11月9日，由深圳市慈善总会发起、深圳市儿童艺术团、小宇航儿童俱乐部精心排练的音乐童话剧《马兰花》将在深圳市少年宫连续举行三场义演，旨在为四川和甘肃地震灾区的孩子募集过冬物资。三场演出共两千多张门票一律由前来观看演出的观众带棉被、衣物等换取，募集到的物资将全部交由深圳市慈善总会，然后分配到灾区。

童话音乐剧《马兰花》演出是第五届国际（深圳）童话节系列活动之一，该剧是2007年深圳市首届未成年人艺术交流演出月唯一由儿童参演的深圳本土音乐剧。今年，童话艺术团又特聘中国儿童艺术剧院《马兰花》剧组专业演员共同组织策划进行扩版编排，经过长时间的准备和彩排，《马兰花》剧即将正式呈现给鹏城观众。此次演出不仅是一次艺术大餐的享受，更是一场爱的表达与接力。活动主办单位希望通过此次活动为四川地震灾害中的受灾孩子贡献一份力量，同时培养少年儿童的爱心，更希望借此机会召唤人们：在我们幸福平安的度过寒冷的冬天时，请不要忘记地震中受灾的孩子们。

 

衣物捐赠及门票领取热线：0755—83511511，83511566

捐赠地点：深圳市少年宫517室（小宇航儿童俱乐部）

门票领取途径：凡捐赠棉被、衣物的市民（3-10岁的儿童及其家长），可领取演出票，2000张演出票领完即止。

 

 

 

 

 

社工理论

社工，准备登堂入室

转载于《瞭望》

随着我国社会的全面转型，社会矛盾凸显，仅靠传统单一的行政管理方式和工作手段已很难适应。与此同时在青岛，毕业于某大学社会工作专业的郑杰也在给人介绍什么是社会工作。他在当地开了一家专业社会工作机构，计划提供戒除与预防青少年网络成瘾、新迁入城市老年人的城市适应服务、企业新员工环境适应训练等属于社会工作内容的服务。

　　对于许多人来说，社会工作的概念还有些陌生。

　　现代意义上的社会工作是一种以利他主义为指导，综合运用各种专业知识、技能和方法，为有需要的个人、家庭、群体、机构和社区提供专业社会服务、解决社会问题的专门职业，是确保现代社会和谐稳定的重要制度和科学方法。专业从事社会工作的人才，在国际上通常称为社会工作者，简称“社工”，他们被认为是“社会工程师”。

　　社会工作涉及的领域相当广泛，如社会扶贫与社会救助、社区服务与社区管理、社会犯罪与社会矫治、家庭暴力防范以及残疾人社会工作、老年人社会工作、青少年社会工作、妇女社会工作、医疗社会工作、精神康复社会工作等等。

　　民政工作承担的养老、助残、扶孤、济困等功能，均属于社会工作范畴。随着我国社会的全面转型，社会矛盾凸显，仅靠传统单一的行政管理方式和工作手段已很难适应。接受《瞭望》新闻周刊采访的专家指出，加强社会人才队伍建设，可以有效落实社会保障、社会管理、维护社会稳定方面的工作，真实反映人民群众的需求，完善我国专业化社会服务体系，达到社会管理和维护社会和谐的目标。

　　“社工”正名

　　同许多人一样，郑杰从媒体上得知了六中全会的决定，不过他眼下更关心的是他的“乐为社工咨询服务社”如何才能维持生存。

　　这家社会工作机构成立几个月来，一直入不敷出。作为一个专职社工机构，却迫于生存压力无法为弱势群体、边缘群体提供无偿服务，甚至因为不具备政府认可的专职社工资格身份和政府出具的社工服务机构资格证明，而受到服务对象的置疑。

　　这也许是目前我国民办社工机构生存困境的一个缩影。

　　由于国内缺少对民办社工机构的管理办法，国家尚没有制定专门的设立条件、标准和程序，这类本应非盈利的民办社工机构只能在工商部门注册为营利机构，他们不能募捐，不能申请政府资助，甚至享受不到任何税收优惠。

　　郑杰的社工服务社在登记注册时，工商部门不知该将社会工作归为何类，最后勉强划到“信息咨询业”，名称必须加“咨询”两字，服务性质认定为“社会公共关系咨询”，与社会工作的本意相差甚远。

　　在我国的社会工作理论、实践、教育和制度建设等各个领域，都存在着类似的空白，“一段时期以来，政府各部门、社会各界对社会工作没有形成统一的认识和了解”，王建军说。民政与社会工作关系紧密，民政部也一直大力推动社会工作的发展，我国在改革开放以后成立的第一个社会工作专业就得到了民政部的资助。

　　因此，当六中全会《决定》提出建设宏大社会工作人才队伍，一些多年关注社会工作的专家喻之为“社会工作的春天来了”。

　　填补转型社会空白

　　长期以来，我国实践意义上的社会工作广泛存在。除了民政等相关政府部门，工会、青年团、妇联等群众团体也承担了社会工作的大量内容。

　　这种社会工作形成于计划经济体制之下，主要由政府及工作单位实施，帮助有困难的社会成员解决其面临的生活问题，北京大学社会学系教授王思斌称之为“行政性、半专业化的社会工作”。

　　所谓“行政性”是指，首先，这种社会工作是被纳入行政框架之中的，即它对社会成员的帮助是按照行政系统进行的。有困难的人向他所属的单位提出要求，未就业者则通过街道办事处和居委会解决生活中的困难；其次，这种社会工作是由国家行政干部按照行政程序进行的。有困难的人一般要写出要求解决困难的申请交给主管人员，主管人员则根据国家政策或组织内的规定决定如何解决问题，或横向联络，或上报审批，主管人员同各行政部门打交道以图解决问题；第三，这种社会工作在其功能定位方面被纳入行政管理的范畴。

　　而半专业化表现在，第一，在中国内地从事为民解困工作的主要是各级民政部门的干部，他们大多没有受过社会工作知识、技巧的训练，但有本职工作训练。这种本职工作训练包括价值观念和工作方法，与一般的社会工作有相通之处。第二，由于这些为民解困的工作已成为干部的职业，因此，在长期的职业实践中，他们也摸索出一大套行之有效的工作方法特别是思想工作方法。

　　随着中国社会的转型，以计划经济为基础的行政性半专业化社会工作的效能在当今中国，特别是在城市受到考验。

　　王思斌教授为《瞭望》新闻周刊分析，向市场经济过渡改变着政府和单位统包的社会福利制度，一些企业的不景气甚至破产使这些企业的在职和退休职工的保障发生问题。同时，政府和企业越来越少地运用行政手段来解决人们生活中的困难，长期以来思想政治工作的经验在解决人们现实的物质困难方面的作用也日显不足。此外，城市化正在疏远着人们之间的关系，甚至亲友关系也受到一定的冲击，家庭小型化和人口老龄化也将使亲友之间的相互关照力不从心。

　　剧烈的社会变迁使产生于旧体制之下的社会工作模式空间缩小，大量的社会工作空白点由此产生。

　　对此，政府各部门积极参与社会工作的探索和试点。民政部在河南省郑州市进行了社会工作在流浪未成年人救助保护领域的试点，创造了以“类家庭”、全天候救助中心、街头流动救助、外展社工、职业技能培训、家庭寄养、救助小学为主要内容的多渠道、多形式、多功能的流浪未成年人救助保护的“郑州模式”。

　　填补这样的空白，需要对我国传统的社会工作有较大的改革。王思斌认为，一方面，要将现代社会工作的内容扩展到传统的政府、工青妇组织及工作单位等原有的社会保障和服务体系中，另一方面，也要增加现有人员的服务范围、提高水平。

　　社工职业水平评价体系正在建立

　　民政部的工作人员最近常常连周末也要加班。筹备成立社会工作者职业水平评价专家委员会，组织专家编写考试大纲、培训教材，建立考试题库。

　　这些工作源于今年7月份人事部、民政部发布的《社会工作者职业水平评价暂行规定》和《助理社会工作师、社会工作师职业水平考试实施办法》。民政部希望能尽快研究制定相关配套制度，为明年如期举行首次考试做好准备。

　　王建军在接受《瞭望》新闻周刊采访时表示，目前我国社会工作者队伍无论在数量上还是在质量上都与现实需求存在很大差距，原因之一是我国目前缺乏相应的激励保障制度。

　　研究社会工作的专家指出，建立完善的资格认证和评价体系能有效地推进社会工作的职业化、专业化，而社工职业化、专业化为提高社会工作水平和“建设宏大的社会工作人才队伍”提供有力保证。

　　在我国，2003年上海市率先建立了社会工作者职业资格制度。同年，江苏省建立了社会工作者水平等级考试制度，浙江省建立了社会工作与管理岗位资格证书考试制度。北京、天津、福建、重庆、广州、宁波等城市也在社会工作职业化制度建设方面进行了探索和试点。

　　不过，相比发达国家和地区，我国的社会工作还处于初始阶段，社会工作者评价体系也刚刚起步。中国青年政治学院教授史柏年告诉《瞭望》新闻周刊，作为评价体系重要组成部分的考试大纲、培训教材等尚未公布，评价体系的建立情况“至少应该等到明年考试完了才能得出初步结论”。

　　王思斌教授认为应充分考虑多方面实际情况，才能使评价体系更具有可操作性。例如，他认为对从事基层社会工作多年的中老年社工，和刚毕业于社会工作专业的大学生，如何更好地推动他们参加资格考试，将其纳入评价体系，需要仔细研究。

　　此外，评价体系也面临一个“怎么用”的问题。王思斌指出，目前的评价体系是一个倡导性、非排他性的评价体系，如果不能建立健全相应的配套措施，很难充分发挥其价值。

　　为此，民政部做了相关的工作。2000年以来，国务院出台了《关于加强和改进社区服务工作的意见》，民政部相继出台了《老年人社会福利机构基本规范》、《残疾人社会福利机构基本规范》、《儿童社会福利基本规范》等一系列政策文件，都明确提出要引入社会工作专业制度，聘用专业社会工作者。

　　据统计，到2005年底，全国民政服务类事业单位机构达9.5万家，实际从事社会工作的人员达40余万。

　　对于评价体系与社工岗位之间的联系，史柏年教授告诉《瞭望》新闻周刊，评聘分离是目前社会工作评价体系的特点。他说，通过资格考试的助理社会工作师、社会工作师只是获得职称，还另需通过聘用才能获得相应的职位。

　　岗位从哪里来

　　有了专门的社会工作者，还要有相应的岗位，民政部人事教育司教育科技处处长甄炳亮告诉《瞭望》新闻周刊，目前，岗位的开发已经启动。

　　如果按发达国家标准，我国至少需要200万专业社工，也就是200万个工作岗位。

　　对此，王建军介绍，在建立社会工作职业水平评价制度的过程中，民政部与人事部合作，围绕民政服务类事业单位、社会组织和社区社会工作岗位设置，以及社会工作者的薪酬体系，进行了尝试性研究。

　　2005年，民政部委托专家学者在北京、上海、西安、贵阳等地对民政领域社会工作岗位设置等问题进行调研，并在2006年3月召开了社会工作岗位设置研讨会。目前，北京大学的专家学者受民政部委托成立课题组，正在对民政服务类事业单位、社区、社会组织社会工作岗位设置进行专项研究。

　　“社会工作岗位将分为四类”，王建军说。

　　一是各级各类公共服务和社会管理部门，如民政部门、工青妇等人民团体的主要业务部门，要配备社会工作专门人才，完善社会工作岗位设置；

　　二是公益服务类的事业单位，如各类社会福利服务机构、社会救助机构、优抚安置机构等提供社会服务的机构要大量设置社工岗位；

　　三是社区，包括街道和居委会两个层次，要结合本社区特点，在社会工作机构，如社区服务中心和社会工作站等大量设置社工岗位，使用社工；

　　四是大量民办的公益性、慈善性社会团体、民办社会服务机构，如养老机构、助残机构、青少年服务机构等，要配备必要的专职社工人员，提供专业服务。

　　目前，除了民政部门建立的大量福利院、敬老院、流浪未成年人救助保护中心等服务类机构，以及其他部门针对各自分管的服务对象办的具有部门特色的服务机构之外，我国现有社区居委会7.99万个，专职工作人员45万多人，他们大部分属于实际社会工作者。此外，全国登记注册的民间组织32万多个，其300多万的专职人员中也有相当一部分是实际社会工作者。

　　不过，甄炳亮认为，这些现有的社会服务机构虽然提供了大量服务，但比起社会需要来，还存在需要改进的方面。比如，从量上看，满足不了社会需求，如老年人服务；从质上看，服务项目有限，服务意识不强；从创新角度看，老年人服务、儿童青少年服务、家庭综合服务、精神卫生服务等新的服务需求无法满足。

　　我国现阶段对社会工作存在大量需求，经过近二十年的培育，社会上也逐渐形成提供社会工作服务的观念和人力资源，但中间仍缺少一个媒介将二者顺畅地连接起来。“社工岗位是其中短缺的一环”，甄炳亮说。

　　比如上海有关部门成立了“阳光社区青少年事务中心”、“自强社会服务总社”、“新航社区服务总社”等三家大型民办非企业单位在街道社区设站建点提供青少年社工、戒毒社工、社区矫治社工专业服务。此外，还有社会热心人士广泛创办的各种小型多样、扎根社区需要的基层社工机构。

　　但是，倡导什么样的民间社工机构，如何资助、监管民间社工机构的发展，如何划分已有的国有国办社会福利机构和民间社工机构的业务范围，保持他们的合理竞争与合作，诸如此类的问题没有先例可循。甄炳亮表示，仍需要全面深入的调查和研究。

　　新教育模式能否出现

　　随着我国政府管理理念的转变，部门逐渐将大量具体事务性工作从工作职能中剥离出来，而加强与社会的合作管理。王思斌认为，随着“小政府、大社会”责任分担格局的逐步形成，专业社会工作在解决社会问题、服务社会方面的作用将越来越大。但是，政府职能转变的实现,前提是必须要有一个发育了的社会,这个社会能够承担原先由政府所包揽下来的社会生活职能,否则的话,政府职能的转变就无法实现。

　　王建军表示，“职业培训是大规模提高社会工作人员职业素质和专业水平的关键步骤”。我国从事实际社会工作的人员中，许多拥有多年的实践经验，熟悉实际情况，怎样使之与现代社会工作理念妥善结合，是职业培训需要研究的重要课题。

　　另一方面，实务经验的缺乏限制了接受社会工作专业教育的人员充分发挥作用。由于社会工作的专业助人性质，它是一门非常强调实际操作的学科，助人技巧训练和实习教育应该是社工教育的基础。在香港，学生要获得社会工作学士学位，必须要有800小时～900小时的实习，而在国内，学生普遍缺乏社会实践和亲身参与实地服务的体验，许多实习也流于形式，成为端茶倒水之类简单的体力爱心奉献。

　　专业的师资队伍有待成熟。专家指出，目前国内社工教育师资存在的问题在于，或者国外学成归来，有专业素养，但不了解国内实际，脱离语境；或者学校仓促上马社会工作专业，教师没有专业背景和实务经验，只能照搬西方理论，很难保证教学质量。

　　既懂理论，又有实际训练的教育方式，辅之以广大的市场需求，才能改变中国当前200多所高校设立了社会工作专业，但90%以上毕业生不能从事社会工作专业的局面。

社工的FAB法则

来源：中国社工在线

FAB法则——给自己充充电

虽然FAB法则最早用于市场营销方面，但是它的用处远不止这一个方面，当我们给别人做PPT演示，或者讲解某一方面的信息时，甚至去面试，只要你能想到，我们都可以使用这个法则，这会让受众更加认可自己所讲的东西，尤其是强调对受众的Benifit，会让我们的演讲收效不同凡响~下面是从网上搜集的比较完整的FAB法则的介绍，与大家分享

详述产品的益处特点——FAB法则

FAB法则：即详细介绍所销售的产品如何满足客户的需求，如何给客户带来利益的技巧。它有助于更好地展示产品。

1、FAB的重要性:提高顾客的购买欲望,使顾客对产品有深入的认识;

Feature （特性）：产品品质，即指服装布料、设计的特点；即一种产品能看得到、摸得着的东西，这也是一个产品最容易让客户相信的一点

Advantage（作用）：从特性引发的用途，即指服装的独特之处；就是这种属性将会给客户带来的作用或优势

Benefit （好处）： 是指作用或者优势会给客户带来的利益，对顾客的好处（因客而异）

2、FAB的运用：

例如：一件红色T恤的FAB

序号	F（特性）	A（作用）	B（好处）
1	纯棉质地	吸水性强、无静电产生	柔软、易处理、易干、不会刺激皮肤、耐用
2	网眼布织法	挺直、不易皱	透气、舒服
3	红色	颜色鲜艳	穿起来显得特别有精神
4	小翻领	款式简单	自然、大方
5	长短脚	配合人体设计，手伸高弯腰不会露背	保持仪态、穿着舒适
6	拉架的领袖	富有弹性、不易变形	穿得自然，得体
7	十字线钉纽	不易掉扣子	耐用
8	肩位网底双针	不变形、坚固	保持衣形、耐用
9	人字布包边	不易散口	舒服、耐穿
10	标志	电脑绣花，做工精细	醒目、有型
11	中文洗涤标识	方便参考	提供方法、方便
12	备用纽	配套纽扣	不怕掉纽

 

谈到FAB ，销售领域内还有一个著名的故事——猫和鱼的故事。我们看看下面这四张图：

图1：一只猫非常饿了，想大吃一顿。这时销售员推过来一摞钱，但是这只猫没有任何反应——这一摞钱只是一个属性（Feature）。

 

图2：猫躺在地下非常饿了，销售员过来说：“猫先生，我这儿有一摞钱，可以买很多鱼。” 买鱼就是这些钱的作用（Advantage）。但是猫仍然没有反应。

 

图3：猫非常饿了，想大吃一顿。销售员过来说：“猫先生请看，我这儿有一摞钱，能买很多鱼，你就可以大吃一顿了。”话刚说完，这只猫就飞快地扑向了这摞钱——这个时候就是一个完整的FAB的顺序。

 

图4：猫吃饱喝足了，需求也就变了——它不想再吃东西了，而是想见它的女朋友了。那么销售员说：“猫先生，我这儿有一摞钱。”猫肯定没有反应。销售员又说：“这些钱能买很多鱼，你可以大吃一顿。”但是猫仍然没有反应。原因很简单，它的需求变了。

 

上面这四张图很好地阐释了FAB法则：销售员在推荐产品的时候，只有按FAB的顺序介绍产品，才能有效地打动客户。社工在工作的过程中也可以考虑运用FAB的法则。 

 

 

 

社工实务

我记不起来门究竟有没有关好

          —一例强迫症的心理咨询

周红萍

小陈，30岁，从事编辑工作，从小学习成绩好，工作后做事认真负责，深受老师和领导的喜欢，但自述长达十年的时间一直处于强迫思维的折磨，这次因为外出回来手中拿着钥匙，但怎么也想不起来出门前有没有关好门，担心要是在他外出的这段时间有人进到房间里偷东西、往水里下毒怎么办等等不可预知的联想，由此而穷思竭虑，脑袋里感觉有两个自己，一个说不可能的，另一个说怎么不可能呢，可是谁也说服不了谁，脑袋胀得要命，难受得感觉大脑好像要炸开了，因此前来向咨询师求助。

 

咨询过程

 

咨询师：你好，请问有什么可以帮助你吗？

来访者：我的头快炸开了，很难受！

咨询师：可以说说是怎么回事吗？

来访者：我记不清楚今天晚上出去的时候，有没有关门，但是进到家里的时候手里拿着钥匙，可我就是想不起来，我出去的时候有没有关门，我的头快受不了，感觉要崩溃了。

咨询师：是不是感觉到有两个人在脑子里说话，一个说门关好了，一个说门没有关好，但是谁也说服不了谁，感觉到快分裂了一样，是这样吗？

来访者：是的

咨询师：以前也会经常像今天这样忘了东西，然后想不起来，特别难受的经历吗？

来访者：是的，经常这样，有十年了。

咨询师：十年？那是什么时候开始？

来访者：从中学的时候就开始了。

咨询师：恩。十年前你的生活或者学习中发生了什么重要的事情吗？

来访者：没有。记不太清楚了。当每次像今天这样被两个想法折磨得快疯的时候，如果能够想起来当时的情景，就会感觉到无比的轻松。

咨询师：会影响到你的工作和学习吗？

来访者：是的，我经常会害怕工作当中出现差错。

咨询师：今天你没有关好门，会让你联想到一些什么呢？

来访者：我会想到：在我外出的这段时间如果有小偷进到我家里怎么办，他会偷我的东西。

咨询师：那你回来检查后，有没有东西不见了？

来访者：没有。

咨询师：那你怎么还是不放心呢？还会让你想到一些什么？

来访者：我怕有人趁我不家里的这段时间，偷偷往水里下毒。

咨询师：恩，我明白了，你是因为有这些担心，担心有人会偷家里的东西、往水里下毒，所以才让你紧张和不安，觉得不可知，无法说服自己而难受。

来访者：恩，我回到家里之后已经把所有的开水都倒掉，重新烧开水。

咨询师：把原来水的倒掉，重新烧开水，就算有人下毒，也不会对你的身体造成影响，对不对。

来访者：说是这样说，但是我还是不放心，脑子里不可控制的会联想，受不了，太难受了，两个自己在斗争，我刚才已经花了差不多两个小时在想门究竟有没有关好，但就是想不起来。

咨询师：你难受得快要崩溃，我已经感受到，也能够理解你急切的想记起来关门的事情。我会帮助你记起来今天有没有关门。但我需要了解另多一些关于你的信息，可以告诉我你是否从事会计工作吗？

来访者：不是。

咨询师：那你的父母当中有没有从事会计工作呢？

来访者：我母亲从事会计工作。

咨询师：哦，我明白了。

来访者：我母亲从事会计工作与我的强迫症有什么关系吗？

咨询师：是的，有很密切的关系。

来访者：可以告诉我吗。

咨询师：当然可以。一会再告诉你好吗？

来访者：好的。

咨询师：可以说说你与母亲关系怎么样？

来访者：我与她关系不太好，一直就不太好，她对我从小就很严厉，我在家里感受不到温暖。

咨询师：那你与父亲的关系呢？

来访者：一般吧，没有什么特别好或者不好的。父亲比较内向，话不多，平常交流也很少。

咨询师：可以说说你家小区的治安环境吗？

来访者：挺好的，楼道里有监控系统，有摄像头，小偷其实不可能进到我家里，我外出的时间也很短，他不可能在那么短的时间偷走东西。

咨询师：是的，你分析的没错，而且你回来以后也已经检验过，没有丢失东西。

来访者：可我还是担心有人会往水里下毒？

咨询师：你平常与人关系怎么样？

来访者：挺好的，同事朋友都说我是一个平易近人的人，大家对我的评价也不错。

咨询师：恩，那你觉如果有人往水里下毒最有可能是谁，会有谁最可能会害你呢？

来访者：我与别人关系都不错，应该不会有人会害我，不太可能会有人这样做。

咨询师：是的，你分析的没错。首先，你与大家的关系不错，没有人会加害你；其次，不可能有人会在这么短的时间里进入你的家里往水里下毒。你说是吗？

来访者：是的。

咨询师：现在可以告诉你，为什么你母亲的职业会与你的强迫思维之间有密切的关系。

来访者：好的。

咨询师：从事会计工作的人，直接与钱打交道，责任重，压力大，通常要求工作人员细心、谨慎，不允许出现差错，你的母亲会把工作中的这种认真和严谨也迁移到教育小孩上，会对孩子严格要求，学习工作中精益求精，同时会让孩子觉得母亲对自己很严厉。不知道你对自己的母亲是不是也有这样的感觉？

来访者：是的，我的母亲从小对我就是很严格。

来访者：等一等，我好像记起来了。

咨询师：记起什么了？

来访者：记起我的门在外出前是关好的，我还使劲的用手拉了拉，恩，肯定是关好了。我走一走，想起的感觉太好了，如释重负。你再说说，我走动走动。

咨询师：我们今天的咨询时间也快结束了，你也想起来门是关好的，有一个问题我想提醒一下，你的强迫思维已经有十年之久，不是一次就可以治愈，需要继续接受咨询。

来访者：好的。谢谢老师！

 

点评：

有人曾对强迫症患者进行过调查和研究，结果表明，家庭中父母从事会计类工作的孩子比非会计家庭中的孩子得强迫症的机率要高得多，原因在于父母工作的认真态度会迁移到亲子教育，影响孩子对人对事的态度：认真、追求完美，内化为各个方面都严格要求自己，因而容易形成强迫行为和强迫思维。凡事适度，我想可能适用于我们学习、工作、生活的方方面面。

在本案例中，面对来访者不可控制的强迫思维，咨询师先是采取了开放式提问，共情，理解，具体化，内容反映等技术与来访者建立良好的咨询关系，了解来访者的严重程度，然后转移来访者强迫的注意力，引发他好奇的问题：母亲的职业与他强迫思维的关系，引导分析关门这个事情背后可能发生和不可能发生的事情，减轻他内心的担心和不安，帮助他理性的思考，回忆起因焦燥不安而无法提取的记忆，让来访者获得轻松的感觉。强迫症的咨询和治疗到治愈是一个长期的过程，需要咨询师的耐心、恒心和来访者的积极主动想改变的决心。

 

甘肃文县一例震后PTSD

于文涛

衡米东，男，是驻地幼儿园教师何阿姨的亲戚，因为在碧口小学上学，离老家范坝较远，所以住在这里。地震发生时，他正在学校开会，但顺利从教室逃出，逃跑的过程中，看到校门围墙倒塌砸死同学的情景，后被亲戚找到，抱住亲戚大哭，情绪波动强烈，之后出现了这种情况：1、逃避和地震有关的刺激，如声音，听见类似地震的轰隆声（汽车声等）就到处乱跑，被制止并告诉是什么声音后才安静下来；如围墙，不敢走靠近围墙，每次要远离围墙走等，2、沉默：较地震前安静，不与人交流。按照心理危机干预人群分为四级，横米东属于第一级——灾难亲历的幸存者。

6月16号深圳社工文县工作站设在碧口幼儿园，第一批4名与幼儿园的叔叔阿姨们相处融洽，李春燕敏锐的发现了衡米东有些异常，后向何阿姨了解的他的情况，按照PTSD的第二步——还原现场——的办法使他减轻了焦虑。

6月22日，第二批社工轮换入驻，何阿姨跟我聊了衡米东的情况，并想让我继续做些工作，我答应了。但并没立即着手，我想了很久，准备先采取“攻心为上”的策略。

衡米东是个很聪敏的孩子，不仅学习好，课余爱好也很广泛，经常在下午的时候和园里的孩子们下棋，我每次都会凑上去看看，但是不言语，他们也谦让的让我下一下，我都以不会拒绝了。但是衡米东棋艺有点高，比他大的孩子都不愿意跟他玩了，他就开始无聊起来，整个下午都睡觉（天气热，上午上课，下午休息），我就问问他为什么不干点什么，他不搭理我，但有一天下午我说你跟我下五子棋吧，他答应了，其实我不会的，但是为了“建立关系”，我想就从下棋开始吧。就这样来了几盘，我都输了，我说：“你教我下棋吧，我拜你为师！”他很开心的答应了，于是很耐心的教我这个笨学生，就这样一个下午就过去了，他虽然只说了很多跟下棋有关的话，但是我们的关系近多了。

第二天他主动找我，我没空，我说晚上我们在灯下挑战吧，他说要下一夜！吃完晚饭，我就来到走廊上，他让我跟他一起去拿棋子，然后引来了园里的几个孩子，大家一起看热闹，觉得不过瘾就分开下。我没跟衡米东下，而是跟他自以为棋艺很高的表哥下，我居然没输，我向着衡米东很自豪的说，“我是米老师的学生（百秀根据当地的小吃‘米皮’给他取个外号叫‘米皮’，我就尊称他为‘米老师’或者‘米校长’）！”他也回应到：“你们连我学生都下不过！”于是每次我俩一起出去的时候我都喊他米校长，他也每次都煞有介事的向大家介绍我这个有进步的学生！就这样不几天我俩就形影不离了，甚至于他都不听自己亲戚的话，而喜欢跟着我！我们一起上街，一起看书，一起拍照片，一起出任务。

我想这个时候可以开始一些基本的心理抚慰了。于是我向讲解地震的事情，并倾听他每一句艰难的表述，理解他情绪的急速变化，并做了适度回应，增强了他的心理安全感，并帮助他在一定程度上释放了积压已久的负面情绪，到后来，他主动给我讲了很多地震发生时的情形，还表演地震发生时该如何逃跑。我想这时候衡米东已经没有错误的认知了，于是我开始了第二步：行为脱敏。

在不经意的时候我会带他靠近围墙，然后是有裂缝的围墙，甚至让他跟我一起出任务时，到危险的楼房里去拍照片，结果有一次在幼儿园4楼的时候，摇了一次余震，吓了他一跳，脸色变白，差点要奔跑下去，但是看到我很镇定，他也就慢慢的稳定下来；然后我带他听与地震类似的声音，近点，近点，再近点，最后来到山响的汽车边，也没所谓了，就这样一次次的脱敏，一次次的减轻，他现在对这些东西不敏感了，也不怕这些东西了。

值得一提的是，我们带着义工去看心连心艺术团演出的时候，他不跟着何阿姨坐车，非要跟我走路过去，走一段晴时尘土飞扬，雨时泥泞不堪的路，但是一路上他还老照顾我，表现的很有男子汗气概和责任感！

就这样到了他的期末，他邀请我去他学校看看，其实我几乎每天都跑去他们学校调查贫困学生，只是没见过他，他还让我去看看他期末考试，而去学校是要经过砸死学生的围墙的！但是我没去，白天实在抽不出来时间。

他考试结束，成绩下来后（考的很不错，只是语文差了点），一个大早晨，他要陪我去买早点，去的时候很高兴，我问他有什么喜事，他说他要回老家耍几天，还问我要不要跟他去看看，我也很高兴。但其实在这之前何阿姨早就跟我通过气，说米东的妈妈心脏病复发了，让我劝劝他暂时先不回去，我当时答应了何阿姨，所以我没回应他。但是一路上说，他真的很高兴，很想自己的爸妈，还说回去之后还可以帮我调查范坝的情况，问我要怎么做，做些什么。这个四年级的孩子……，我想了一上午，觉得孩子应该回去，地震之后就爸爸来看望过他，他没有见过妈妈，没有回过家，虽然他在这里有何阿姨，有表哥、有伙伴，有我，虽然在情绪上他已稳定，在行为上已无异常，虽然他很坚强，但是他需要家的温暖，需要爸妈的爱……

今天记录这个案例，除了一丝成功的喜悦外，鼻头老是酸酸的，眼睛老是润润的……

 

“我们这一家”主题班会活动总结

伏成芹

【活动名称】“我们这一家”

【活动对象】初二（2）班全体学生

【活动时间】2008-7-8

【活动地点】法制馆教室

【活动理念】情感需要得到表达，把情感通过一种正确的途径或方式表达出来的过程也是一个心理能量释放的过程，有利于身心发展。我们的学生不善于挖掘、发现和表达自己内心对老师以及同学的爱，更不善于将这些正面的情感以正确的形式表达出来。本活动主要通过同学之间的游戏互动，通过身体的接触、语言的交流打破障碍格局，引导他们说出这学期在学校里的成长过程中遇到的让自己感动的事情、让自己印象深刻的事情、让自己开心或不开心的事情，在分享的过程中引导班级成员给予相应的回应，挖掘彼此心灵深处的感动；探索他们表面上无所谓但潜意识中却很在乎和珍惜的同学之间的情谊；给学生与班主任、教官之间搭建一个交流的平台，倾听彼此真实的心声，在心与心的交流中增进师生之间的情谊。

【活动目的】增进同学之间以及师生之间的情谊，增强班集体的凝聚力，增加学生对班级的归属感，在学期即将结束之际，在漫漫暑假即将来临之时，通过这次主题班会活动给与他们信心与鼓励，为下学期的再聚首做准备。

【活动过程】一、 “手足情深”—破冰游戏：1、全体学生以宿舍为单位分成两组，站成两排。2、所有队员缓缓向后抬起同一侧的腿。3、后面一个队员用同方向的手抓住前面一位同学的脚。4、两队成员一起朝着目标前进看哪一队能够先到达终点。5、在游戏的过程中脚不能落地，手脚不可以松开。在游戏的过程中成员之间手脚相触，通过身体上的接触拉近彼此之间的距离，通过热身活动调动学生的积极性，活跃气氛，为接下来的活动作下良好铺垫。

二、 “人椅”活动。所有成员围成一个圈，每位成员将双手放在前面一个人的双肩上，缓缓地坐在后面一个人的大腿上，坐稳之后举起自己的双手，齐唱一首大部分成员都会唱的一首歌，看大家能坚持多久。这是一个需要彼此之间协调、包容、配合、依赖以及相互支持的一个游戏。在游戏结束后引导成员分享：在游戏过程中，自己的精神状态是否发生变化？身体是否也相序出现变化？在发现自己出现以上变化时，是否及时加以调整？是否有依赖思想，认为自己的松懈对团队影响不大？最后出现什么情况？要想做好这个游戏，什么是最重要的？引导成员自己发现其中所蕴含的意义，工作者给予适当的总结：在这个游戏过程中，每个人都扮演着不同的角色，可能是领导者、可能是协调者、可能是鼓励者、可能是执行者，但是每一个人都很重要，这个游戏的成功与否与每一个人都息息相关。同样，在班级中每个人也都占有着不同的位置，在以别人为支撑的同时也支撑着别人，不仅仅指在教室里的位置更包括在每一个人心中的位置，每一个人都很重要！在总结的同时引导他们联想实际生活中的一些事情，引发他们更多的思考，邀请教官谈谈他此时心中的感受。

三、“记忆棒”活动：每个人回想一件自从自己来到这个班级之后，让你感动、让你开心或不开心、让你印象深刻的事情。全体成员坐在已经排好的小凳子上，围成一个圈（拉近彼此之间的距离—包括心理上的距离），将自己所写的内容与大家一起分享，同时引导成员之间给予回应，虽然都只是点点滴滴发生在日常生活中的小事，但是却从中反映出了同学之间及师生之间的情意。协助学生邀请班主任分享感受。

四、工作者总结，对学生这学期的表现给予肯定，对于未来给予期待与鼓励，在“相亲相爱的一家人”的感人旋律中结束这次的主题班会活动。

【活动反思】洞察需求才能真正让学生在活动中有所收获；投其所好才能轻松调动学生的积极性；换位思考，站在学生的立场上思考才能更好地引导学生交流与分享。

在这次活动中，我所扮演的角色只是一个资源整合者、一个组织者、一个引导者。提供一个机会，将学生、老师和教官集中在一起，互相倾听彼此的心声；搭建一个舞台，让他们去表达自己的情感；牵一根线，让他们自己去探索心灵深处的感动。

活动的过程中，学生的配合度之高也是在我意料之外的，特别是在选择集体合唱一首大家都比较熟悉的歌曲时，他们都不约而同、迅速地回答“唱校歌”！虽然之前也有听他们唱过很多次的校歌，但这次的感觉让我最震撼！很开心，因为我知道这个时候已经将他们心底里那种对班级、对学校的归属感调动起来了，这也为接下来的活动内容作下了非常好的铺垫。

在活动前期的准备工作中，特别是资料搜集方面，张老师和孙教官都给了我很大的帮助，虽然交流的都是一些学生之间以及师生之间的小事，但是从中我真切地感受到了他们对学生的体贴与关爱，他们的真心付出学生也都能感受得到，在这次活动课中也给了学生这样一个表达自己心中感激之情的机会。

给他们多一点关爱和感动，用真心的爱换他们的真心笑容。我相信，在活动中的过程中张老师和孙教官真情流露感动的不仅仅是学生，而是在场的每一个人。

“把握生命里的每一次感动，让真心的话和开心的泪在你我的心里流动”， 真诚以待，真心付出，多一份关怀，多一份理解，从真实的感受中让学生们体会真真切切的关爱……

 

深圳外国语学校3-8月驻校服务总结

夏玫莹 毕乃静

自2008年3月13日起，本人作为深圳外国语学校初中部的驻校社工已开展服务近三个多月，期间工作汇报如下：

（一）  个案

建档数15，开启个案数13，其中11个已结案，10个典型个案。

（二）  小组

1.  完成1个初三年级情绪管理与压力疏导小组——“考‘鸭’晴天泵”，参与人数12人，共4节，分别是6月2日、10日、12日、16日，每节时间45分钟左右。

2.  完成1个初一年级人际小组——“我最红”人际交往小组，参与人数6人，共6节，分别是8月4日、7日、11日、14日、18日、21日，每节时间60分钟左右。

（三）  活动

1.  于4月，组织社工周之深外系列“灿烂千阳 希望有你”主题活动，作为带队社工分别参与深圳市教苑中学、深圳市高级中学、深圳市碧波中学系列活动。

2.  于6月，组织并参与初三年级“考压搬运大会”主题活动，参与人数为11个班约420人，日期为6月12日，时间约40分钟左右。

3.  于6月，针对需求开展初一“快乐一班”主题班会，参与人数44人，日期为6月23日，时间约50分钟。

4.  于6月，根据机构安排支援深圳市教苑中学“应对‘生命地震’”班会，参与人数高二50人左右，时间约40分钟。

5.  于8月，组织深外志愿者参加我中心举办的社区问卷调查的义工服务小组与自我认知小组。

（四）  咨询、家访

平均每周10-15次，每次20-50分钟不等；电话访谈若干，每次15-90分钟不等；家访与办公室访谈若干，每次60-120分钟不等。

（五）  其他

1.  社区探访与服务宣传：参与午餐会、教职工大会、年级组会议、科组活动等；又如个别拜访相关领导老师、偶遇访谈物业服务人员等，以充分利用各种时机接触、了解各部门；同时运用午休入班宣传、网络平台、QQ工具与家长会宣介等方式与学生、家长建立专业关系。

2.  构建资源网络：运用海报、校园广播、校园网络、校报、等形式，结合不同场合的非正式谈话，随时随地、主动积极地宣传与推介社会工作、驻校服务及驻校社工本人；并通过组办联结机构与学校的大型活动，与校内各部门重要人士建立专业关系，筹备服务网络的构建。

 

【聚焦】

4月17日中午12：00到14：00，在我校初中部举行了由我校与希望社工服务中心联合承办的“灿烂千阳希望有你”主题活动。我校黄海强校长、希望社工服务中心主任张明珠女士、香港督导韦婉兰小姐、深圳市社工协会李副秘书长与香港基督教欧小姐共同出席了本次活动。

活动内容包括社工现场咨询、征召志愿者和大型游戏互动。

举办社工周系列活动，一方面是为了广泛宣传社会工作价值理念，让我校师生通过面对面、零距离的交流对“社工”这一新鲜的群体有更多感性认识，另一方面也是希望透过系列康乐活动，丰富同学们的课余生活，寓教于乐，使其更直接地了解社工推动服务的方式方法，能在日后有需要时积极、主动申请相关服务。

从社工现场咨询到征召志愿者，同学们十分踊跃、热情。尤其是游戏互动环节，参与者、义工、现场的所有同学与社工一起，凭借出色的团结协作，真正体验了社会工作小组游戏的整个过程。笑声、掌声此起彼伏。

 

六月，深外的驻校服务紧紧围绕年度计划的上半年关注重点，即初三年级群体，根据服务对象缓解考试压力、提升情绪管理能力的需要，分别展开了“考压搬运主题大会”与“考‘鸭’晴天泵”小组。前者是针对该年级全体学生的团康辅导活动，后者是面向有更多需要的个别学生之小组辅导。

另，为回应需求，也在初一年级开始了强化班集体凝聚力的团康辅导，协助学生在游戏的过程中反思班集体的相处模式，学习相互尊重、团结互助。

尤其值得一提的是，经负责社工策划，机构合理调配，深外特邀请了我机构于其他八所市属学校服务并已有一定经验的驻校社工现场支援，同时校方与相关领导老师也给予了极大的支持和协助，这对于我机构探索家庭、学校、社工机构与社区联合运作服务学生的介入模式有很好的经验价值。

以上活动，学生反应热烈，充分体会到寓教于乐的轻松，且积极投入，在反馈中提出不少宝贵建议，相信其对社会工作的魅力已有更多了解。

 

“心的交流 新的成长 希望社工 与你同行”，这是对社工角色地位的最佳诠释，也是希望社工服务中心最诚挚的努力方向。

总之，请给我们自己一个A，感谢我们收获的所有——阳光和希望。

阳光深外，希望社工，与你同行，伴你成长。

 

（六）下学期工作计划

下学期的工作重点主要放在初一年级上面，当然初二初三也不容忽视。

9月份正是新生入学的阶段，为了帮助新生更快的适应新环境，初一年级将会开展一个“新环境、新成长”的新生适应性主题班会，而后在不同的时期里会有“认识自己，快乐成长”的自我认知小组、义工小组、朋辈小组以及团队协作小组。

初二年级将会开展“我最红”人际交往小组、义工小组、自信心小组以及团队协作小组。

初三年级将会面临升学的压力，所以开展以缓解焦虑、释放压力的小组与主题班会为主，当然还有如何合理的分配时间以及保持好的心态去迎接升学考试的活动。

 

【社工感言】

说明：7月初，因机构发展需要，原深外驻校社工夏玫莹接《请调函》拟于学期结束到机构担任专职督导助理，特派同工毕乃静接任深外驻校社工岗位。7月，主要处理交接、转介与跟进工作。

阳光深外，名副其实。这里的学生是我在九校里见过的最活跃的一群。和他们相处的日子虽然短暂，却让我觉得非常充实，整个心仿佛都在阳光的笼罩下。当然偶尔阳光也喜欢调皮，而那些令人头皮发麻的小插曲，正是为了衬托最为灿烂的光之笑靥。

能够超越所有技巧的，唯有真与诚。今后，我将在另一个位置更加竭尽所能守护他们以及向像他们一样正在绽放的年轻笑容。——夏玫莹

青春期的年代是孩子们最纯真的年代，他们渴望自由、追求完美；同时她还是一个允许犯错的年代，因为年轻是他们的资本。   

在写满青春字样的季节里收获青春的果实，我希望成为他们的大姐姐和他们一起播种和采摘！——毕乃静                   

  

心路历程

十月如我

夏玫莹

我的名字是，夏玫莹。夏天的夏，玫瑰的玫，露珠晶莹的莹，草字头、秃宝盖、一个玉。就是说，希望我能像夏日的玫瑰一样美丽大方，和清晨的露珠一样晶莹剔透。一般的自我介绍大概都是这样吧，我也就是这样展开自己的职业生涯。

今年2月，我来到深圳，走出了专业社工道路的第一步。经过160小时的岗前培训，2008年3月我有幸进入深圳市外国语学校初中部担任驻校社工。“灿烂千阳 希望有你”是我在深外策划的社工周系列活动的名称，我想这也是我对深外和深外师生的解读。

无疑，我爱那个地方。不仅仅是因为那是我职业生涯开始的第一站，更因为在那里我有许多印在心上的点滴。还记得校长每次见到我都会问衣食住行是否习惯、需不需要更多帮助；主任每次都说有困难不要担心，要直接和他说；年级组长介绍我总是非常认真且热情地协助我与各位老师建立良好关系；老师们也都和善可亲，愿意抽出宝贵的休息时间耐心地听我介绍和解释社会工作的专业价值与方法……我还记得王班长带我去采购那些活动中的小奖品，大热天陪着我跑来跑去，就为了那些小小的创意，我想他并不完全理解我为何要坚持礼物的特别，不过他一直笑呵呵听我讲完所有我的想法，给我好多支持。我也好感谢学校的老师和教职员工，包括保安队、清洁阿姨和物业人员，没有他们没有他们的协助，我想我的工作和生活早已一团糟。我的记性一直不好，常常丢三落四忘东忘西，还记得食堂的工作人员如何费心帮我寻找外套，还记得与我同住的郭敏老师总是会在断水断电之前特地电话告知我千万不要忘记……这些人这些事都在我心底，不单单是督促我必须成为一名合格的社工，更是让我非常的感动与暖心，让这个离家千里的小姑娘能够不畏风霜努力成长。

如果说感动，我想最大莫过于孩子们的笑脸。很多人都有这样的体验，比如说老师，比如说护士，比如说警察……这个世界因为每一个人在平凡岗位上的兢兢业业而伟大。我看到他们的笑脸，一直觉得那是支持我面对工作中所有困难的最坚强的力量。他们叫我“阳光姐姐”，叫我“小黄衣”，叫我“阳光吧主”，叫我“玫莹姐姐”，叫我“Amazing”……每一个称呼都令我欣喜。他们来到我身边，说开心，谈学习，说恋爱的烦恼，谈父母的期望，有人笑了，有人哭了，有人哭了又笑，有人边笑边哭，有人很紧张，有人很害怕，有人感到不公平，有人想要更好……我看到这些鲜活的生命，看到这些我的祖国未来的栋梁，看到我们的下一代在不断的成长；我知道我有职责去陪伴他们一程路，我知道我有能力去成为陪伴他们的一员，为着可以守护这每一个生命独有的梦，我感到满心欢喜，真是欢喜。

7月底开始，我正式回到机构担任专职督导助理工作，我了解机构的工作需要也了解岗位性质变动对我职业发展的影响。承担新的工作任务，也是我的选择。不过，在内心深处，我仍然百般眷恋那些清脆的笑声和灿烂的面容，难以忘记而又无尽思念。

在后来的工作中，我去支援各位同工的服务，也跟随督导去探访并学习督导技巧、累积经验分享给同工。那些朝阳一般的少年人，与他们的每一次的相遇都是欢欣，无论我身在何方、心情怎样、状态如何。

记得那一次，发烧39度而因为人手等缘故必须去一所学校支援，旁人看来是逞强和无奈，而在我，也是那样的不想错失与他们相遇的机会，更不想看见他们失望的表情。我知道活动可以换时间，对他们不会有太大的影响。然而我仍想和我的同事一起完成那些已经承诺的诺言。尽我们的全力去做到我们所能给的最好，我想这也是每一个陪伴他们成长的“大人们”共同的心声。我们是社工，我们也是曾经“少年”的他们。所以，我去了。我加倍吃药控制病情的发作，我在现场声嘶力竭因为器材意外的不在场……我忘不了那些被我“吼叫”遵守规则的男孩子、也清楚地记得有点胆怯不知该说什么和不太想说什么的女孩们。我担心我对他们过于严苛，我不知道病情是否影响我的情绪与表现，我检讨由于组织安排的失误没能给他们更好的体验……可是，一切都消失在和他们谈话、微笑、互相辩论的瞬间。我不记得所有，我只感受到我们一起创造的“当下”。活动结束的时候，我已经瘫坐在地上站不起来，是同事扶我离开现场。那时，我听到那个最调皮的男孩子问“老师你下周还来吗?”

……

另一次，我在另一所学校支援，担任驻校社工的同事指着其中一名男孩跟我说：那就是4月做活动时在你那个小组对你大喊“今天我把初牵（第一次和女生牵手）也献给你了”的男孩。你不知道我是多么惊异。只是五个月的时间，印象中的小男孩已经长大很多，个头和五官都变得陌生，唯一不变的就是那种灿烂而顽皮的神情。最重要的是，他——记得我。

那一节的小组，由于他的过于活跃，常常是被我“规范”的对象，那整个小组的成员大概也是同样的过于活跃，在那一节的最后我告诉他们今天我们学习的是“如何遵守规则”，我看见他们的开心，我听见他们热情的邀请“下一次可不可以你还来带我们啊”。同事告诉我说，这个要求他们一直有提。

……

我听见我的同事告诉我，学校的高一新生说起你，说起在深外的时候他们的社工和他们的“阳光吧”……那个孩子远远地跑出队伍奔向我，她问“姐姐你怎么会来……你怎么从深外来了呢”，我脑中闪过她与我谈话时流过的泪水，我眼里看见的是她比太阳更美丽的明天，就在那额头上一粒粒的汗水里……

你知道我心中的感受吗？还可以知道更多一点吗？

我一向擅长用文字创造意境，但这一次我不了解是我的文字技巧退化还是有些感情根本难以言述。朴实与直白似乎更适合此刻的倾诉。我想我热爱这份事业，完全不曾仅仅将它当成赚取薪水的“一份工”。因为热爱那些笑容，了解他们存在的意义，我留在这里并坚守我的岗位。我想我会坚持我所肩负的使命所要求我坚持的一切，哪怕——要付出有些代价是艰难的。我承认我是理想主义者，幸运的是，同样的，我也务实。一个坚定的务实的理想主义者，就是此后最伟大的奋斗目标。

人生便是在坚持与舍得之间成就的。

现在，我还不知道我的可见的未来是怎样的，然而我相信我会努力和那些灿烂的笑容共同成长，以笑容传递笑容，用生命影响生命。明天有你，便已足够。为此，我愿意承担一些、坚持一些、拒绝一些、舍弃一些。并且，不悔。

 

我的社工之路

陈瑞丹

自己经过两年多的沉积之后，渐渐的明朗了自己脚下的路。从年轻气盛，年少无知的青春少女慢慢的蜕变成一个成熟，稳重的妈妈。两年前，为了自己刚出生的孩子，能够得到最好的呵护，我决定放弃工作，全身心地投入到对孩子的照顾中，这一过就是两年多，这当中很多人都表示不解，为何要放弃自己的前途和工作，当起全职妈妈呢？可我却不这么理解，我的理由是：“我的孩子，更需要我”。我无数次的说服自己，也说服了别人。虽然在这两年多的时间中，有欢乐也有悲伤，有艰辛也有收获。但这是值得的，我始终坚信这一点。

两年的时间我几乎都在为孩子付出，但也会时常盘算着自己的未来。至少还要为自己的以后做好准备。曾经青春靓丽的我，从没有过任何的紧迫感，更加不懂得如何把握人生，没有规划，只有毫不吝啬挥霍着自己的青春，没给自己打下基础，留下一点点的值得～～～。直到有一天，为人妻，为人母了。昔日青春流逝，才恍然大悟，原来自己还是回到了起点上，一切又要从头来过。

着急了，急迫了，无助了······于是开始学会思考了，慢慢理清自己的思绪，什么是自己现在迫切需要的，什么是自己最重要的，什么是要去争取的，什么是自己的前途······太多太多，原来我要在我三十岁的时候才董事，才知道自己要走怎样的路。太迟了吗？我开始寻找，寻找我的路，只有明确了自己的方向，才能有目的走下去，于是我从许许多多的路中，寻寻觅觅，寻寻觅觅。逐渐明朗了。慢慢的开始了我的社工之路。

去年的一天，我在家看着新闻，无意中看到到一条这样的新闻：“深圳首批37名准社工上岗了”。这条新闻引起了我的注意，社工是什么？于是我开始一番对社会工作的搜索。范围波及到身边的任何一条信息。那几天，我的心中只有社工这个词语。慢慢的我一点一滴的了解、探究，当自己越了解社会工作的含义与精神越是发现我的很多思想与实际跟社会工作的宗旨相符合，同时也发现了自身条件与社会工作的差距。我模糊了，我只能在孤独中摸索着，我在迷茫中摸索着，渐渐的我越来越清晰自己了，忽然感觉到这份新生事业中，虽然有很多的不易，过程也一定不是平坦的，也将会有很多屏障会阻挡在我的面前。但在无形中也包含了许多机会、许多激情、许多信心，隐隐的，我看到了一盏明灯。

08年6月我终于迎来了全国社会工作资格认证的考试。我们终于也有了一个可以让我们名正言顺的机会了。能让我有机会真正涉足社会工作这个职业。我对我自己说：“我一定要争取，一定要努力，一定要考好”。终于在9月的时候初盼来了考试成绩的公布，而我也以微弱的优势通过了这次的社工资格认证的考试。我想，这应该是我社工之路的又一个开始吧。考试的顺利通过，让我终于有了一定的资格和勇气继续走我刚开始的路。

我要走的路才刚刚开始，我还需要有跟多的勇气和帮助。需要面对的苦难林林总总。但既然我认定了他，我就要走好，不轻易言败。虽然自己曾经走过许多弯路，没有方向，挥霍了许多青春。但现在的我已经成熟，趋向稳定，我需要在我自己的人生道路上留下点什么。让我用一辈子去付出和实现。应该就是你了：我的社工之梦！

 

做一个用心的植树人

王培汕

官龙山青翠的树影下，坐落着我的服务单位，美丽、宁静的实验学校高中部。我凝视着那苍翠的树林，感受着植树人的用心。

进入学校后，面对着崭新的工作领域，我心中充满着期待，期待用心、用汗水在学校社工这个新领域结出果实。

手机滴滴响起来，打开这条短信：……很谢谢你一直耐心的听和解决问题，每次和你聊完都有心得看法，新的角度看待问题，象是被充入新鲜血液那样的清新……这这是一个优秀的同学发来的短信。

林同学是一个很刻苦，很努力上进的学生，平时及时完成作业，每周末还会去补习班加油，每天大部分时间都放在学习上了，但是小林的成绩似乎和汗水没有对等，而且小林的老师和同学也都认为小林成绩应该比现在更好一些。林同学越是努力的学习，成绩越是没有动静，心里越来越焦急。

这有可能是考试焦虑。我首先给予焦急的小林一个情绪的排闸口，让他说生活、学习，随意的说，释放出内心的不良情绪。通过海阔天空的情绪宣泄，我了解到了小林的一些基本信息。释放完小林的内心压力，我和小林共同制定了服务目标，双方遵守的服务规则。

小林身处一种比较明显的考试焦虑状态，这种焦虑状态，无论学生的学习成绩处于何种状态，都有可能会遇到。克服这个困难，不仅需要社工，教师、同学等的关注，更需要焦虑的当事人勇敢面对。

本校的高中部是非常优秀的学校，有很多优秀的学生，有时候，优秀是一种动力，但也有时候，优秀也会变成一种压力，小林的优秀就成了挑战自己的压力。

克服这种焦虑，可以用认知疗法、放松训练、系统脱敏等等很多方法，帮助一个人，应该是综合运用各种方法，让学生能够尽快的调整到最佳状态、努力学习。

针对小林平时运动比较少，社工与小林商定每天抽出足够的时间进行体育锻炼，刚开始小林惦记着学习，希望能够少一些时间运动时，我解释说：大脑能产生一种叫脑啡呔的物质，脑啡呔可以增强人的免疫能力，尤其能让人产生欣快感，从而使不良的情绪减轻或完全消失，我们完全可以先试一试。最终小林同意每天加大运动量，增强体质，转移注意力。

运动不仅产生脑啡呔，还具有放松等效果，而深圳很多学生则担心学习而减少了运动时间，对身心健康产生了一定的影响，作为学校社工应该关注。

通过运动、放松训练、理性看待自己等多种方法，小林脸上的微笑多了起来，面对即将到来的一次重要考试，我和小林拭目以待。

一条短信、一声问好，让我感受到爱心助人、用心服务的快乐！

  

心理知识

走出“自我中心”的怪圈

凌怀燕

自我中心是儿童早期自我意识发展的一个必然阶段。他们往往从自己的角度来进行行为选择和活动设计，而不考虑他人。

现在大多数孩子都是独生子女，在家里往往是六个大人围着转的唯一的宝贝，几乎所有的需求都能及时得到满足，所以养成了自我中心的坏习惯，不懂得分享与感激。这种类型的孩子往往给人的印象是有些霸道、不明事理，甚至是有些自私、占有欲强。当他们加入群体活动时，就难以适应。

孩子自我中心的形成与父母的教养方式有很大的关系，因此要通过改变教养方式等途径促进孩子自我意识的健康发展。

1、在孩子还未进入同伴群体之前，家长可以在孩子认知水平能够接受的范围内，让孩子区分“自己的”和“别人的”之间的差别。同时通过游戏、故事等形式引导孩子认识他人、理解他人、同情他人，由“自己”走向“别人”。

2、通过行为训练，让孩子学会如何与别人分享，如何向他人借东西。如吃东西时鼓励跟别人分享；自己需要别人的物品时需要向别人打招呼获得允许。

3、让孩子多参加集体活动，参与人际交往。在集体活动中，能使孩子体验到与别人合作共享的意义，品尝到成功带来的快乐，从而走出自我的圈子。

 

心理障碍产生的原因

张博瑜

如果说10年前人们还处于一种相对封闭的生活环境里，满足于“日求两餐夜求一宿”的生活节奏，那么，随着社会发展，我们每个人正面临着巨大的心灵震撼；社会适应问题、学习就业问题、恋爱婚姻问题、子女教育问题以及家庭纠葛问题，随时都会使我们陷入困惑之中；再加上社会诸如金钱诱惑、吸毒卖淫、灯红酒绿、腐化奢侈等等现象如一股强劲的潜流冲击着我们的精神世界，对此我们会感到忧虑、焦躁、沉闷和愤然。

有资料表明：我国目前心理障碍者的发生率已达10％左右，其中约有0.07％的人迈向了通过死亡来解脱的大门，有0.15％的人因此走上了偷盗、抢劫、杀人、强奸等犯罪之路。如果照这个比例算下去，将是一个令人十分震惊的数字！人们不禁惊叹：当代人的心理怎么这样脆弱！？

节奏日益加快的社会，沸沸扬扬数不清的这潮那热，固有的生活秩序被打乱，确实有不少人被搅得心旌动摇，又忧虑莫名。你想改变自己的处境，闯出一个实现自我价值的新天地？出国留学、劳务输出、炒股票、下海经商等，可说是条条大路通罗马，但前景诱人的同时，未卜风险也常常结伴而至。你认为别无奢望，但求职业稳定、心理宁静？可本单位的承包裁员、优化组合、择优上岗、评定职称、加薪晋级等，也不免犹如风抚水面，泛起一层层涟漪。还有升学、就业、婚姻、交际、竟争等，无不给人们带来心理上的碰撞和冲击。这就是近几年来心理障碍者的数量增长较快的原因所在。

如果打开心理障碍者的生活档案，就会发现他们不但有过健康向上的追求，也有过干一番轰轰烈烈事业的梦想。但由于种种原因所致，他们每个人心灵深处的隐秘故事，大多是酸楚和苦涩。

秋娟，这位某中学的毕业生，平时学习刻苦用功，成绩一直在班上名列前茅，但高考时由于心情紧张，有几道题出了差错。一时无法面对失败的她，用一根绳索，猝然与这个世界隔离了。两天后，一张成绩单发到家中，超过高校最低录取分数线20分之多。“如果她的心理承受力不这么脆弱......”、“如果她的家人能及早察觉......”、“如果她......”哀伤中的亲友们对此不胜唏嘘。

     秀丽是一位外表文静、内心热烈的女孩子，在她31年的生活里程中，可谓是什么都“赶”上了。当年她时来运转考上了大学，又攻读了研究生以后，却猛然发现自己又赶上了大龄青年男女择偶难的高峰。父母、亲朋为她的婚事没少发愁，她却如同一只“自由鸟”飞来飞去，整日悠哉，我行我素。几年过去了，虽经热心人张罗，但因自己学历太高，要求也太高，仍未遇到一个满意的“白马王子”。对此，她自己并不以为然。然而实际生活并不像她幻想的那样一帆风顺，她既要面对出于好意的怜悯和不理解，也要忍受别人的非难、冷眼、猜忌和歧视，有时甚至还要承受更多的精神压力和不公平待遇。这样生活了不足二年时间，她就住进了精神病医院。

毋庸质疑，心理障碍者的处境十分艰难，他们的心理障碍不少是由于自己所致，但更多的是来自社会上各方面的因素。当一些人遇到了挫折、打击，徘徊人生十字路口的时候；当一些人受到委屈、内心苦闷、孤独忧伤的时候；当一些人上受当骗，暗自气恼、举棋不定的时候，他（她）们多么渴望有一双温暖的手来帮他们一把，抚慰一下他们冰凉的心呀！

如果说心理障碍者的行为仅仅限于自身，出现一些诸如焦虑、恐怖、心理失调、厌世、轻生等不良现象，倒也算不上什么严重的社会问题，然而在近几年的犯罪档案中发现，一些心理障碍者的手已经伸向犯罪的角落。

作为危险性极强而制约力极差的群落，心理障碍者随时随地可能遇到这样或那样难以解决的问题，一旦他们寻觅不到人生的支点，便很有可能滑向犯罪的深渊。

眼下，随着“二十一世纪的国际化大都市”等新构想的出台，我们已面临着一个严峻的问题：现代人的综合素质是否真正与时代发展同步？能否成为促进社会文明进步的动力？

     令人遗憾的是，尽管当今人们对生活质量要求甚高，对强身健体、美容等方面愿意出高昂的投资，但在开展心理保健方面，却明显地表现漠视和冷落。一些前往医院精神科做心理咨询的人遮遮掩掩，对自己的疾患讳莫如深，视为丑事一桩，生怕被人认为是“精神病”。某单位一患者就诊后按规定回单位报销医药费，单位领导非但不批，还振振有词：“去那里（心理门诊）找人聊天，倒不如让单位派人做做思想工作管用。”凡此种种，不由人好生感概：我们在引进外资和技术走向现代化的同时，是否也应该像发达国家那样，重视为人们解决现代化带来的困惑，提倡身体检查加上心理测验项目，设立心理科医生，指导人们渲泄心事，为人们排忧解难。

     世界著名心理学家特罗茜. 罗尔在谈到人们陷于“心病牢狱”时说：“正因为它是我们自己构筑的，我们就有能力用自己的双手打开枷锁，把自己解放出来。”时代是催产婆，产生出心理咨询热。随着经济日益发达，社会的日趋文明，心理咨询将自然而然地走进人们的生活。让我们听取专家的忠告：学会用辨证唯物主义的思维方式、乐观的生活态度审视自我，调节自我，以消除环境压力的积淀，实现表现自我和真正自我的谐调如一。

 

如何克服社交恐惧

张博瑜

　　在陌生的社交场合与人交谈时，许多人都会体验到不同程度的畏惧心理。性格内向者的体验更明显一些，不过多数人都能克服这种心理障碍而融入到环境中去。如果害怕与人交往的心理过于严重，同时伴有心慌、气短、出虚汗、面红耳赤、张口结舌、手足无措等表现，并且经常如此，始终不能克服，则是社交恐俱症的表现。这样的人体验到的痛苦越深，克服自身缺陷的愿望就越大，但结果往往事与愿违。

　　急切想克服社交恐惧的人，往往只看到别人的长处和自己的短处。他们羡慕那些口齿伶俐、在社交场合口若悬河、风度翩翩的人，并把注意力集中在自己“笨手笨脚笨嘴”的毛病上，而往往忽视了自己的笔头表达能力和逻辑思维能力。所以，克服社交恐惧这种心理障碍的最有效的方法是“扬长避短”。“扬长避短”是自然法则，是顺应自然。某些生物仅依靠某一种“长处”能在亿万年的自然残酷竞争中得以生存，就在于它不断进化和完善自己的“长处”。比如蚯蚓割断身体、海参抛弃内脏，都能够再生，这就是它们赖以生存的“长处”。如果它们在进化中不充分利用自己的“长处”，自然的力量早就将它们淘汰了。人类的“长处”是大脑和思维，靠发达的大脑成为万物之王。如果我们的祖先天天只为了打不过狮子、跑不过猎豹、游不过鱼类等“缺陷”，而天天苦恼，现在还有我们人类吗？

　　每个人都有自己的优点，只有发现和利用这些优点去与别人竞争，才能取得事半功倍的实效。如果你只是致力于克服短处而不注意发挥优势，不仅毫无胜机，最后连长处也可能因得不到充分的发挥而变成短处。缺陷的形成非一日之寒，融化它就非一日之功，一定要有持久战的心理准备。社交恐俱症的形成往往有性格内向和自卑的内在心理基础，或有容貌和语言表达能力方面的外在缺陷，要想克服由此而形成的心理障碍切莫忘记“扬长避短”的方法，在战略上要打持久战。 

 

美文赏析

关于哲学

黄华婷

伊壁鸠鲁的伦理学------快乐主义

伊壁鸠鲁虽然把快乐与幸福相等同，但却坚决反对把快乐与享乐相等同。他说：“每一种快乐由于自然吸引力，都是某种善。但并非每种快乐都值得选择。”他将快乐分为三种：

一、自然的和必要的，如食欲的满足；

二、既不是自然的，也不是必要的。如性欲的满足；

三、既不是自然的，也不是必需的，如虚心，权力欲的满足。

除此之外，快乐还可分为强烈但不能持久的快乐与平静而持久的快乐。还区分了动态和静态快乐，前者是欲望的要求和满足；后者是痛苦的消除，如无饥无渴无痛无求的轻松状态。他认为静态快乐高于动态快乐，他的理由是：“最高的幸福是不可增减的，人们在动态快乐中得到的享受或强或弱。只有在静态快乐中才能处于平稳不变的幸福状态”。伊壁鸠鲁也认识到，享乐无止境，欲望对快乐的追求和满足和满足是贪得无厌的。他说：“你在需要快乐的时候，正是你因缺乏快乐而痛苦的时候。”

静态快乐包括身体免遭痛苦和心灵不受干要两个方面。宁静的心态是静态快乐的主要特征。

 

简单,只两个字眼儿

简单得无须解释,又深刻得难以解说。  
周石龙

一个馒头,一碗粥，一碟小菜，心满意足地吃下来,这是简单；三口人，两份工资，一个家，锅碗瓢盆地过日子，这是简单；破破烂烂,可卖则卖,该扔就扔,毫不可惜,决不留情,这是简单……孩子们永远天真永远快乐,是因为人生在他们眼里只是简单；少女们总是无限感伤无限烦恼，是因为人们总对她们说人生不简单；中年人常常郁闷愁眉紧锁，是因为他们找不到简单；老年人安详、冷静，是由于经历了一番艰难人生跋涉，穿越了人类自己制造的纷杂、喧嚣、迷茫的思想迷雾，在人生的那一端，他们看到了生活其实是简单。

是的，人生的道理原本简单----男人和女人共同组成人类。生和死是人的全部生命过程。世上最透彻的生活哲理往往藏在最朴素无华的人生世界、最简单明白的大实话中。生活里的普普通通一句话常能引领人瞅见高山背后坦荡荡一片人生平原。这话是深刻,更是简单。简单是一种生活方式,不讲奢华,不求档次,钱少少花,钱多也不乱花；简单更是一种人生态度,得失随缘,不尚华贵,不羡名利。

这世界并不复杂,只要心简单就行了；如果心复杂了,这世界就复杂了。悟出简单的人自会轻轻松松地享受人生。从根本的意义上明白人活着都要吃饭穿衣,你就会自然想到飞扬只是人生的一瞬,平凡细琐才是生命的永恒.那又何必奢望浮名耗费心机,为觅不到人生的雄奇博大唉声叹气?懂得:“我就是我，我是我自己的”,当然不屑企求别人的承认；知道昨天的经验教训只是为了今天活得更好,又何须为过去的伤心事哀痛不已?人这个自然之子,他的内躯只需要从自然之中获取适量的五谷杂粮,只需要几套保暖的衣物,只需要不多但真挚的亲情、友情和爱情,简简单单的日子更能咀嚼出生活的滋味:放眼望去，满街绅男淑女中,自己虽不抢目也不显寒酸,倒落得个逍遥自在,少了浮躁,少了矫饰,少了繁琐,简单的日子竟让自己神情气爽起来。学会了换一种眼光来看世界,就会发现,商场里充斥了奢靡的物品,报刊里塞满了矫情的文字,办公室里弥漫着过多虚伪的寒暄……于是,不再被外在的世界,内在的心弄得疲惫不堪,得失随缘,心无增减,处世以不即不离之法,居心于有意无意之间。简单些,试着解除一些物质之累和心负之累吧! 

简单不是浅陋，是海洋中的静谧和深邃，简单也不等于平庸，是高原深秋的宽广无垠；简单不是不要丰足小康，明快多彩的生活，不是拒绝浪漫情怀潇洒风度，它只是喧嚣中保持一份空灵，不去凑那份热闹；只是流行中认定平淡如金，不去追什么潮流赶什么时髦。

简单如高天上流云,高山上流水,让凝涩的人生流畅,把板结的心情融化,使喧哗的世界灵动。简单会使精神有了一种高尚感,心灵有了一种净化感,灵魂有了一种安详感,身心有了一种健康感。简单的生活,造就了高尚的人格,那才是真不简单哩！

 

一个人的处境是苦是乐常是主观的

http://hi.baidu.com/%C2%E4%C8%D5%C8%DB%BD%F0%C4%BA%D4%C6%BA%CF%E8%B5/blog

大和小

一位朋友谈到他亲戚的姑婆，一生从来没有穿过合脚的鞋子，常穿着巨大的鞋子走来走去。儿子晚辈如果问她，她就会说：“大小鞋都是一样的价钱，为什么不买大的？”

每次我转述这个故事，总有一些人笑得岔了气。　　

其实，有生活里我们会看到很多这样的"姑婆"。没有什么思想的作家，偏偏写着厚重苦涩的作品；没有什么内容的画家，偏偏画着超级巨画；经常不在家的商人，却有非常巨大的家园。

许多人不断地追求巨大，其实只是被内在贪欲推动着，就好像买了特大号的鞋子，忘了自己的脚一样。

不管买什么鞋子，合脚最重要，不论追求什么，总要适可而止。

抉择

人的一生常处于抉择之中，如：念哪一间大学？选哪一种职业？娶哪一种女子？……等等伤脑筋的事情。一个人抉择力的有无，可以显示其人格成熟与否。

倒是哪些胸无主见的人，不受抉择之苦。因为逢到需要决定的时候，他总是求询别人说：“嘿，你看怎么做？”

大凡能够成大功业的人，都是抉择力甚强的人。他知道事之成败，全在乎已没有人可以代劳，更没有人能代你决定。

在抉择的哪一刻，成败实已露出端倪。

人就这么一辈子

我常以“人就这么一辈子”这句话告诫自己并劝说朋友。这七个字，说来容易，听来简单，想起来却很深沉。它能使我在软弱时变得勇敢，骄傲时变得谦虚，颓废时变得积极，痛苦时变得欢愉，对任何事拿得起也放得下，所以我称它为“当头棒喝”、“七字箴言”。——我常想世间的劳苦愁烦、恩恩怨怨，如有不能化解的，不能消受的，不也就过这短短的几十年就烟消云散了吗？若是如此，又有什么解不开的呢？

人就这么一辈子，想到了这句话，如果我是英雄，便要创造更伟大的功业；如果我是学者，便要获取更高的学问；如果我爱什么人，便要大胆地告诉她。因为今日过去便不再来了；这一辈子过去，便什么都消逝了。一本书未读，一句话未讲，便再也没有机会了。这可珍贵的一辈子，我必须好好地把握住它啊！

人就这么一辈子，你可以积极地把握它；也可以淡然地面对它。想不开想想它，以求释然吧！精神颓废时想想它，以求感恩吧！因为不管怎样，你总是很幸运地拥有这一辈子，不能白来这一遭啊。

如花

笑靥如花，真情如花，希望如花，生命亦如花。

每个人都有自己喜爱的花，每个人都有许多种理由善待自己，把一生的光阴凝成时光长河中那一瓣恒久的心香。在盛开的一刹那，灿烂夺目的它会吸引所有的视线。

花是如此柔弱，再美再艳，依然经不起朝来寒雨晚来风。春红匆匆谢了，只剩下满怀愁绪。

花却又是美丽的战士，风雨中尽管渐渐绿肥红瘦，终究不曾低头。

生命也是一样，像精致的玻璃酒杯，常常经不起天灾人祸的撞击，粉碎成一地的璀璨，每一片都是透明的心。生命又常常像昙花，用许多年的泪与汗，掺上心血浇灌，才会有笑看天下的一刻。

如今的世界，爱花的人少了。当人们为着生计奔波的时候，连自己的生命都抓不住，又有谁会倾听花的诉说？

然而，烦躁的都市啊，请不要忘记，这世界本是镜花水月。一切如花、花如一切。所以，佛祖拈花而迦叶微笑；这一笑，便是整个世界。

生命

生命，也许是宇宙之间唯一应该受到崇拜的因素。生命的孕育、诞生和显示本质是一种无比激动人心的过程。生命像音乐和画面一样暗自挟带着一种命定的声调或血色，当它遇到大潮的袭卷，当它听到号角的催促时，它会顿时抖擞，露出本质的绚烂和激昂。当然，这本质更可能是卑污、懦弱、乏味的；它的主人并无选择的可能。

应当承认，生命就是希望。应当说，卑鄙和庸俗不该得意过早，不该误认为它们已经成功地消灭了高尚和真纯。伪装也同样不能持久，因为时间像一条长河在滔滔冲刷，卑鄙者、奸商和俗棍不可能永远戴着教育家、诗人和战士的桂冠。在他们畅行无阻的生涯尽头，他们的后人将长久地感到羞辱。

我崇拜生命

我崇拜高尚的生命的秘密。我崇拜这生命在降生、成长、战斗、伤残、牺牲时迸溅出的钢花焰火。我崇拜一个活灵灵的生命在崇山大河，在海洋和大陆上飘荡的自由。

是的，生命就是希望。它飘荡无定，自由自在，它使人类中总有一支血脉不甘于失败，九死不悔地追寻着自己的金牧场

思想的小鱼

每一汪水塘里，都有海洋的气息.

每一颗石子里，都有沙漠的影子。

所以诗人才说：一支三叶草，再加上我的想象，便是一片广阔的草原。

走在秋月的田野上，我想起一位诗人对老托尔斯泰的叩问：一切/成熟了的/都必须/低垂着头么？

没有错，我们走过的每一步路，都将成为往事，无论它们是欢乐的相逢，还是痛苦的别离，但是请你相信，无论是热切的期待，还是深情的追忆，我们所唱过的每一支歌，都不会转瞬消失，如同罗莎•卢森堡所言：“无论我走到哪里，只要我活着，天空、云彩和生命的美，都将与我同在！”

狭隘而自私的心灵，可以变成自己的地狱，广阔而开朗的心灵，却可以成为他人的天堂。地狱和天堂，只有一层之隔。

而一切嫉妒的火焰，总是从燃烧自己开始的。

一位年老的作家告诉我说：

 “你的双脚，踏碎了多少时间？但不要懊悔吧，只要踏得真实，谁的步子，都会有深浅。”

在你终于赢得成功的鲜花的时候，难道你不怀念往昔的路口？在你重新营造成功的华贵的屋宇里，难道你不怀念昔日的木头？

信任

信任一个人有时需要许多年的时间。因此，有些人甚至终其一生也没有真正信任过任何一个人，倘若你只信任那些能够讨你欢心的人，那是毫无意义的；倘若你信任你所见到的每一个人，那你就是一个傻瓜；倘若你毫不犹疑、匆匆忙忙地去信任一个人，那你就可能也会那么快地被你所信任的那个人背弃；倘若你只是出于某种肤浅的需要去信任一个人，那么旋踵而来的可能就是恼人的猜忌和背叛；但倘若你迟迟不敢去信任一个值得你信任的人，那永远不能获得爱的甘甜和人间的温暖，你的一生也将会因此而黯淡无光。

信任是一种有生命的感觉，信任也是一种高尚的情感，信任更是一种连接人与人之间的纽带。你有义务去信任另一个人，除非你能证实那个人不值得你信任；你也有权受到另一个人的信任，除非你已被证实不值得那个人信任。

拥 有

这世间，美好的东西实在数不过来了，我们总是希望得到的太多，让尽可能多的东西为自己所拥有。

人生如白驹过隙一样短暂，生命在拥有和失去之间，不经意地流干了。

如果你失去了太阳，你还有星光的照耀，失去了金钱，还会得到友情，当生命也离开你的时候，你却拥有了大地的亲吻。

拥有时，倍加珍惜；失去了，就权当是接受生命真知的考验，权当是坎坷人生奋斗诺言的承付。

拥有诚实，就舍弃了虚伪；拥有充实，就舍弃了无聊；拥有踏实，就舍弃了浮躁。不论是有意的丢弃，还是意外的失去，只要曾经真实的拥有，在一些时候，大度的舍弃不也是一种境界吗？

在不经意所失去的，你还可以重新去争取。丢掉了爱心，你可以在春天里寻觅，丢掉了意志，你要在冬天重新磨砺。但是丢掉了懒惰，你却不能把它拾起。

欲望太多，反成了累赘，还有什么比拥有淡泊的心胸，更能让自己充实、满足呢？ 

 

心理测试

你喜欢吃哪种水果,看看你的性格?

请你选择答案。

仔细选择：

A  草莓。

B　梨子。

C　葡萄。

D　樱桃。

E　李子。

F　桃子。

G　西瓜。

选A者：

　你是个乐观好客的人。善于与人相处，并善于珍惜美的东西。不嫉妒，好平静，无醋意。

选B者：

　你是个文静、善良的人。富有幽默感，坦然接受来自别人的批评，接受自己认为有益的劝告。

选C者：

　你善于保守自己和别人的秘密，但周围的人对你总不太信任。

选D者：

　你是个温柔的、心软的、廉洁的人，并具有牺牲精神。但爱挑拨是非，心胸狭窄。在爱情上，你是不成熟的。

选E者：

　你和人们不易和睦相处，不能忍受批评。你好唠叨，爱找茬儿。

选F者：

　你与周围的大部分人在心理上是相协调的。你是个善于交际的人，但有时在困难前却显得无能为力。

选G者：

你脾气好，从不抱怨，也不争吵，关心别人胜过关心自己，但缺乏原则性。

  

改进运动与饮食方式

以下测试是一个快速测试来改进运动与饮食方式。请对下面的测试认真选择答案，然后你就可以按专家的建议找到适合自己的健身与饮食计划了。

1.我情愿——

　　A.与朋友打电话聊天。

　　B.干工作。

　　C.从事喜爱的运动或活动。

　　

2.我在——中获得乐趣

　　A.与我喜欢的人相聚。

　　B.努力实现目标。

　　C.挑战自己的体能极限。

 

3.我运动因为——

　　A.想减肥并改善体型。

　　B.想缓解心理压力、清醒头脑。

　　C.喜欢运动。

　

如果你选择A作为多数答案——

你的能量个性是以与人打交道为主。你的世界是以人为主，无论是家人、朋友，还是同事。你的关键能量来源是活力。

你的困难是比其他个性的人更在意食物是否精美，并且不愿意独自锻炼。你是个勤于下厨房的人，并从中获得极大满足。你改善饮食的计划可以从寻求健康的烹调方式入手，这样既符合你的个性又改善了自己的饮食健康。

你在运动方面有逃避去健身房的倾向。你认为那是一个缺乏吸引力、无趣、没个性的地方。因此你必须找到一个感兴趣的运动方式，可以是参加集体项目，也可以是远足或骑车等户外活动。你需要教练的特别关注，并根据你的情况修改锻炼计划。

如果你选择的答案多数是B——

说明你是一个注重结果的人。你重视效率、投入与产出的比例，还有成就感。

你的困难可能是饮食中包括较多的快餐与半成品食物，还有很多外出应酬，同时难以抽出时间保持经常运动。

你的饮食计划应该有比较固定的内容，而不是有很多选择。你可以找一个营养师咨询，或者从网上找到适合自己的计划。不可避免地外出就餐时，尽量用蔬菜与汤来代替主菜。

快速有效的锻炼方式对你合适，比如动感单车课。如果是自己练，先找一个私人教练。让他根据你的需要制定一个最省时的计划，然后你就可以坚持练下去并取得成果。

如果你的答案多数是C——

说明你属于好动类型。你很少久坐不动，运动对你来说很重要。

你的困难可能是比前两种人更容易不按时吃饭，还有可能过度运动。因此你需要尽量保证自己得到充足的能量供应。

你的饮食应该营养均衡，每餐热量摄入均匀，这样有利于提供稳定的能量供应，并避免高低起伏。营养师建议携带一些健康的小包装食物，比如切好的蔬菜条、果仁.全麦夹花生酱饼干、无脂酸奶与低脂奶酪。

你应该多参加集体健身课，这样在教练的带领下，你就不会省略掉热身与放松这些对健康与防止受伤很重要的运动部分。经常改变运动内容与练习顺序可以使你保持新鲜感并避免局部过量运动。还可以尝试脑体结合的运动方式与低冲击力的有氧运动，比如，太极、瑜伽、普拉提，还有游泳，都是很不错的选择.